Что такое эндорфины простыми словами

Что такое эндорфины простыми словами

Эндорфины – «гормоны счастья» из группы пептидных соединений, вырабатываемых нейронами головного мозга. В 1975-м году эндорфины были впервые выделены учеными из экстрактов гипофиза и гипоталамуса млекопитающих. Эти вещества отвечают за наше настроение, эмоциональный фон, уменьшают боль, дарят яркие эмоции и незабываемые ощущения, а в экстренных ситуациях даже спасают жизнь.

Что такое эндорфин – общие сведения

Эндорфины – естественные нейропептиды опиоидной природы. Они вырабатываются в головном мозге естественным путем из продуцируемого гипофизом вещества бета-липотрофина, в меньшей степени — в других церебральных и прочих структурах. Часто выделение этого гормона происходит в совокупности с выработкой адреналина. Например, после долгой физической нагрузки он вырабатывается, чтобы уменьшить боль в мышцах (источник на английском языке — NCBI).

Эндорфины с кровью доставляются ко всем органам и тканям.

Как только такие вещества достигают нервных окончаний, происходит их взаимодействие с рецепторами. В результате нервные импульсы поступают в «свои» центры, где и реализуется эффект каждого эндорфина и распространяется на определенные зоны.

Основные функции эндорфина в организме

Главная функция эндорфинов – защита организма в стрессовой ситуации. При болевом синдроме, страхе, остром стрессе количество эндорфинов, продуцируемых нейронами мозга, существенно возрастает. Выработанные эндорфины помогают организму выйти из стресса без адаптационного срыва, а также избежать развития спровоцированных им заболеваний (источник — Википедия).

Важно, что при адекватном ответе организма на острую стрессовую ситуацию эндорфины помогают выйти из таких ситуаций без развития последующих посттравматических состояний и болезней.

Ученые установили, что гормоны радости активно выделяются клетками мозга во время участия в боевых действиях и в спортивных состязаниях. Благодаря этому гормону раненным бойцам удается какое-то время игнорировать боль, как и спортсменам, продолжающим участие в состязании даже после получения травмы.

Ещё в Древнем Риме знали, что раны воинов-победителей затягиваются быстрее, чем раны у воинов, проигравших сражение.

При серьёзных заболеваниях с длительным и выраженным болевым синдромом у пациентов отмечается истощение системы мозга, генерирующей эндорфины. Еще одна функция эндорфинов – улучшение самочувствия, регенерация тканей, сохранение молодости. Также гормон радости отвечает за стабильность хорошего настроения и жизнерадостности.

Важное свойство нейропептидов — контроль над чувствами и эмоциями, особенно в состоянии перевозбуждения.

Благодаря эндорфинам люди сохраняют здравый смысл в непредвиденных обстоятельствах и молниеносно определяют ход дальнейших действий. Во время стресса в полной мере запускает свое действие адреналин, а эндорфины нивелируют его эффекты на органы и ткани, как бы тормозя возбуждение. Поэтому человек и сохраняет необходимую энергию, что позволяет не «выпасть» из жизни после эмоциональных катастроф и сохранить физическое и психическое здоровье (источник на английском языке — Sports Medicine).

Как и где вырабатывается эндорфин

По составу и функциональным свойствам эндорфины считаются опиатоподобными веществами. За выработку этих веществ отвечает гиппокамп (лимбический отдел головного мозга), определяющий количество вырабатываемых эндорфинов в зависимости от ситуации.

Кроме головного мозга, в выработке «гормона радости» косвенно участвуют:

  • надпочечники и поджелудочная железа;
  • желудок;
  • кишечник;
  • пульпа зубов;
  • вкусовые рецепторы;
  • центральная нервная система.

Гормон эндорфин влияет на наступление эйфории, ощущение радости и восторга.

Как повысить уровень гормона

Эндорфины отвечают за положительные эмоции: радость, удовольствие, восторг и входят в группу веществ, вызывающих эйфорию. Есть несколько простых способов повысить количество эндорфинов в организме.

Физическая активность

Плаванье, бег, бадминтон, теннис, игра в волейбол, баскетбол, футбол или любые другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и стимулируют всплеск эндорфинов в крови.

Продлевают эффект полученного всплеска танцы, рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах.

Ежедневные тренировки, обычная утренняя зарядка или пробежка – отличные способы получить «порцию» гормона радости на весь день.

Питание

Некоторые продукты тоже стимулируют выработку эндорфинов. Включите в свой рацион полезные продукты питания, которые помогут вам не следить за своей фигурой, но и быть всегда в тонусе.

Таблица продуктов, повышающих содержание эндорфина в крови:

Тип продуктов

Наименование

Действие

Овощи Картофель, свекла, свежая кинза, горький перец чили Повышают уровень гормона, избавляют от тревожности, мрачных мыслей, помогают в стрессовых ситуациях Фрукты Бананы, авокадо Стимулируют выработку эндорфинов, ускоряют выход из стресса Ягоды Клубника Вкусное лакомство и «провокатор» выработки эндорфинов Шоколад Какао, шоколад Повышают количество гормона в крови, но злоупотреблять сладким не рекомендуется Чай Природный антиоксидант, повышающий уровень дофамина и эндорфина в крови

Иглорефлексотерапия и другие альтернативные методы

Кроме спорта и полезных продуктов есть еще немало методов, стимулирующих продуцирование гормона эндорфина нашим организмом.

Иглорефлексотерапия и массаж

Иглоукалывание и массаж расслабляют мышцы, наполняют тело приятным ощущением теплоты, увеличивают количество дофамина и эндорфина.

Музыка

Прослушивание любимой музыки поднимает настроение и заряжает позитивом, навевает приятные воспоминания, стимулирует воображение благодаря повысившемуся уровню гормонов в крови. Аналогичный эффект дает и игра на музыкальных инструментах.

Качественный крепкий сон

Хороший 7-8-часовой отдых помогает восстановиться, почувствовать себя бодрыми и свежими благодаря дофамину и эндорфину, выработанному нашим мозгом во время сна.

Двигательная активность

Активная прогулка, поход в горы, любая пешая вылазка на природу – источник новых впечатлений и гормона радости.

Выработку эндорфина стимулируют короткие пробежки или интенсивный подъем по невысокому крутому склону.

К непродолжительной двигательной активности относится секс. Он также стимулирует продуцирование эндорфинов в гипофизе.

Юмор и смех

Хотите сбросить груз забот после рабочего дня? Завершайте его чтением анекдотов, просмотром юмористических шоу или смешных видео.

Позитивное мышление

Этот способ медики и психологи считают лучшим способом поддерживать свой гормональный фон на уровне. Окружайте себя приятным общением с интересными людьми, радуйтесь мелочам (хорошей книге, вкусному ужину, ежедневным успехам), меньше внимания уделяйте мелким невзгодам.

Старайтесь замечать вокруг больше позитивного, чем негатива.

Новые положительные впечатления

Поездки к новым местам, экскурсии, выполнение действий, которые вы раньше не делали, например, полет на параплане, катание на коньках, участие в фотосессии привнесут новые впечатления в вашу жизнь и спровоцируют всплеск эндорфинов.

Влюбленность

Влюбчивые особы ощущают приливы гормонов счастья гораздо чаще других людей. Чувство влюбленности вызывает эйфорию за счет выработки целой группы нейромедиаторов, в которую входит эндорфин.

Лекарственные препараты

Этот метод практикуется только при наличии у пациента соответствующих медицинских показаний. Препараты назначает специалист – невропатолог или психиатр.

К категории физиотерапевтических способов повышения эндорфина относится ТЭС-терапия, основанная на электростимуляции центров мозга, отвечающих за выработку эндогенных опиоидных пептидов.

Аппаратное воздействие строго дозировано и направлено не на гиперстимуляцию, а на нормализацию уровня этих веществ.

Чем грозит низкий уровень гормона

На выработку эндорфина влияют разные жизненные ситуации и проблемы.

Самые острые из них:

  • потеря близких;
  • бракоразводный процесс, расставание с девушкой/парнем;
  • проблемы на работе, неожиданное увольнение;
  • болезни близких и собственные заболевания;
  • стресс из-за переезда, отъезда в длительную командировку.

Кроме стрессовых ситуаций, выработку эндорфинов притупляет увлечение сладким, шоколадом, какао, алкоголем, наркотическими веществами.

Признаки недостатка эндорфинов:

  • подавленное настроение;
  • усталость;
  • депрессивное состояние и грусть;
  • прокрастинация, сложности с решением поставленных задач;
  • апатия, потеря интереса к жизни и окружающим;
  • агрессия, раздражительность.
Читайте также:  Айва японская плоды как использовать рецепты

Дефицит эндорфина грозит неврологическими заболеваниями, усугублением депрессивного состояния, нарушением когнитивных функций, снижением концентрации внимания и уровня жизненной активности.

Заключение

Роль эндорфинов в организме трудно переоценить. Они не только отвечают за настроение, но и участвуют в регуляции работы внутренних органов и систем нашего тела. Много значит эндорфин для иммунной системы: наверняка вы замечали, что простуда проходит незаметно, если у вас хорошее настроение, и переносится крайне мучительно, если вы «раскисли».

Следите за своим эмоциональным здоровьем, ведите здоровый образ жизни. Управляйте своими эмоциями, пока они не начали управлять вами!

Человеческая жизнь подобна зебре: полосы неудач чередуются с полосами удач. Организм реагирует на смену событий, проявляя различные эмоции – печаль и радость. В середине семидесятых годов прошлого века во время изучения способа избавления от боли без анальгетиков были впервые обнаружены опиоидные нейропептиды. На них почти в одно время обратили внимание американские ученые и их шотландские коллеги. Независимо друг от друга они выделили из гипофиза животных вещество, формула которого была идентична формуле морфина. Тогда же было установлено сильнейшее анальгезирующее действие этого вещества, превосходящее эффект морфия, взятого в том же количестве. Спустя несколько лет похожие вещества были обнаружены и у человека. Они получили название эндорфины.

Слово эндорфин попало в русский язык из английского. Термин endorphine получился в результате сокращения словосочетания «эндогенный морфин». В переводе с греческого прилагательное «эндогенный» обозначает «образованный внутри». Слово «морфин» образовано от имени греческого бога Морфея – «тот, кто формирует сны». Часто значение термина трактуют как «внутреннее наслаждение».

Эндорфины относятся к опиоидным нейропептидам – биологически активным веществам. По структуре они похожи на опиаты. Образованные в нервных клетках, они:

  • воздействуют на иммунитет человека;
  • способствуют нормализации обмена веществ;
  • регулируют механизмы памяти, сна, получения знаний;
  • поддерживают гомеостаз.

Где образуется гормон эндорфин

Эндорфины вырабатываются естественным путем в гипофизе и других отделах головного мозга из бета – липотрофина (beta – lipotrophin). Это гормон, контролирующий в человеческом организме деятельность эндокринных желез. Гормоны гипофиза по кровяному руслу распространяются по тканям и органам. Попадая в нервные окончания, эндорфины соединяются с рецепторами и направляют нервный импульс в «центр удовольствия».

Причины образования гормона в организме

В ходе экспериментов ученые установили, что эндорфины вырабатываются в организме человека в следующих ситуациях:

  • во время возникновения опасности: при возникновении боли или стрессовой ситуации. Выброс эндорфина в кровь – защитная реакция от тяжелых физических и психических нагрузок, резкого изменения температуры тела. Она возникает в организме естественным путем. В идеальном случае защита должна сработать в критический момент любого заболевания, чтобы началось выздоровление. Если это не происходит, то могут быть тяжелые последствия;
  • при возникновении положительных эмоций. Выброс эндорфина связан с ощущением радости, счастья, гармонии. Поэтому принято считать, что эндорфин – это гормон счастья. Любое удовольствие, полученное от встречи с любимой девушкой, чтения хорошей книги, просмотра интересного фильма или посещения концерта связано с эндорфинами.

Роль гормона в организме человека

Живя в обществе, человек ежеминутно совершает действия сам и реагирует на действия окружающих его существ. При этом может меняться внутреннее состояние организма под действием гормонов, в том числе и эндорфина.

Боль причиняет страдание всякому живому существу. Несмотря на такое неудобство, она необходима, чтобы вовремя почувствовать опасность и суметь от нее защититься. Значение эндорфинов в регулировании болевого порога велико. Именно выброс эндорфина в кровь изменяет выраженность боли, ощущаемой организмом, благодаря чему можно вовремя изолироваться от источника боли и не допустить необратимой травмы. Эндорфины, соединяясь в нервной системе с соответствующими рецепторами, останавливают продвижение импульса боли в вышестоящие отделы.

Эндорфины способны регулировать эмоции, выступать сдерживающим фактором при перевозбуждении. Под их влиянием организм начинает адекватно реагировать на ситуацию. При стрессе адреналиновая система работает в полном режиме: учащается дыхание, пульс, повышается давление, активизируется работа пищеварительной системы и почек. Эндорфины гармонизируют состояние органов и систем, «сглаживая» возбуждающее действие адреналина. Наступает этап торможения. Организм начинает работать в энергосберегающем режиме.

После преодоления опасности организм вознаграждается активной стимуляцией центра удовольствия, возникает эйфория. Экспериментально было доказано влияние эндорфинов на ускорение заживления тканей и появление костной мозоли при переломах, на повышение иммунитета.

Эндорфины, воздействуя на рецепторы, стимулируют возникновение ассоциативных связей в мозге. Они влияют на развитие образного мышления, памяти и фантазии.

Пониженное содержание гормона в организме человека

У людей, имеющих химическую зависимость, наблюдается низкая концентрация эндорфина. Она может повыситься при употреблении алкоголя или наркотиков – веществ, стимулирующих его образование. Если внутренний мир и внешние обстоятельства не препятствуют или даже приветствуют такой способ получения счастья, то человек может стать наркоманом или алкоголиком.

У столкнувшихся с такой проблемой при использовании психоактивных препаратов происходит быстрый выброс эндорфина в кровь. Постепенно все системы организма перестают работать без допинга. Регулярное поступление синтетических морфинов из внешней среды прекращает естественную выработку эндорфинов. Появляется недомогание. Оно проявляется в разных синдромах:

  • болевом, классическим примером которого служит ломка наркомана. Ломка происходит при недостатке в организме собственных анальгезирующих веществ. То же происходит у людей с хроническими заболеваниями. При отмене наркотических анальгетиков человек ощущает сильную боль. С подобными ощущениями человек встречается во время депрессии и при сильном истощении;
  • синдроме возбуждения, возникающем при стрессовой ситуации. Стресс провоцирует сильные разрушительные эмоции: раздражение, гнев, страх;
  • синдроме депрессии, появляющемся при сильных стрессах, тяжелых хронических заболеваниях, физических травмах. Выражением этого синдрома являются безразличие ко всему окружающему и отсутствие удовлетворенности, упадок иммунитета и снижение мышечной массы, хроническая усталость;
  • синдроме «черно-белого мира» проявляется у тех, кто лечился от воздействия психоделиков или наркотиков. Человек, имеющий патологию ассоциативно-диссоциативных процессов в центральной нервной системе не способен видеть красоту окружающего мира, не может и не хочет творить. Ему снова нужен допинг;
  • астенический синдром. Синдром истощения часто характерен для всех хронических заболеваний. Проявляется в снижении мышечной массы, уменьшении сопротивляемости к травмам, упадке иммунитета.

Проявление избытка гормона в организме человека

Люди, имеющие повышенное содержание эндорфинов, устойчивы к стрессу, могут регулировать дыхание и сердцебиение. Они спокойны и выносливы. Некоторые из них любят риск и скорость. Обладают быстрым мышлением и лидерскими качествами. Это талантливые люди с богатым воображением. У них наблюдается гармония духовного и телесного начал. Производят впечатление счастливых людей. При неблагоприятных ситуациях погружаются в мир грез, становятся агрессивными.

Читайте также:  Как варить рис с тушенкой

Гормоны, дарящие радость и счастье

Окружающий мир не всегда дает повод для радости и тем более – для счастья. Мудрая природа, жалея человека, борющегося с жизненными невзгодами, наделила его способностью вырабатывать собственные вещества, отвечающие за спокойное счастливое существование и помогающие справляться с проблемами. Эндорфин и серотонин –гормоны счастья, управляющие эмоциональной сферой.

Серотонин образуется в шишковидной железе и в тонком кишечнике из триптофана – незаменимой аминокислоты, регулятора настроения. Выступая в роли проводника нервных импульсов, он воздействует на участки головного мозга, отвечающие за двигательную активность и познание. Сочетаясь с эндорфином, серотонин дарит всю гамму положительных чувств. От уровня содержания серотонина зависит эмоциональная устойчивость организма. Если она понижена, то малейший повод может спровоцировать бурную неадекватную реакцию человека.

Эндорфин и серотонин отвечают за отлаженную работу органов и систем человеческого организма, предотвращают воспалительные процессы. Если они вырабатываются в недостаточном количестве, то это приводит к снижению качества жизни. При этом уменьшается двигательная активность, появляется депрессия. Весной, когда удлиняется световой день и усиливается ультрафиолетовое солнечное излучение, в организме человека вырабатываются гормоны счастья. Перепады положительных эмоций стимулируют выработку этих активных веществ. При этом эндорфин является особенным гормоном, управляющим всеми регуляторными системами: адреналиновой, дофаминовой, серотониновой. Эндорфинная система, являясь системой регуляции высшего уровня, участвует в процессе эволюции живых организмов, принимая только те мутации, которые приводят исключительно к прогрессу вида. Когда восстанавливается расстроенная по каким-либо причинам система эндорфинов, постепенно восстанавливается весь организм как саморегулирующаяся система.

Как повысить уровень гормона в организме

У химически зависимых людей эндорфины вырабатывается искусственным путем при использовании наркотических веществ, алкоголя и психоделиков. Но это ошибочный путь. «Счастье», полученное таким способом, кратковременно и иллюзорно. Повысить уровень эндорфина в организме можно естественным путем. Так, это подвластно любым положительным эмоциям, которые могут быть вызваны разными факторами. Например, концентрацию эндорфина можно увеличить, употребляя некоторые продукты:

  • авокадо. Даже половинка плода способна повысить настроение;
  • банан. Один плод содержит количество триптофана, надолго обеспечивающее приподнятое настроение;
  • паприка. Ее активные вещества усиливают деятельность мозга, он быстрее восстанавливает свою работу и справляется со стрессом;
  • перец чили. Небольшая частица чили улучшает самочувствие, облегчает боль;
  • горчица. Масло, входящее в ее состав, способствует приливу сил и бодрости;
  • свекла, в состав которой входит много полезных веществ, в том числе, фолиевая кислота, разрушающая гомоцистеин – вещество, вызывающее чувство подавленности, депрессии;
  • темный шоколад надолго создает ощущение счастья;
  • клубника способствует выработке эндорфинов, а также обогащает организм важными элементами – магнием, железом, фолиевой кислотой, витаминами Е и С;
  • мороженое, приготовленное из натуральных сливок и содержащее сахар, а иногда и шоколад, ваниль и другие ароматизаторы, способствует успокоению, расслаблению и гармонизации личности.

Существуют и непищевые безопасные способы поднятия настроения. Они связаны с выполнением каких-либо действий, которые приводят к чувству удовлетворения, радости и счастья, а значит, ведут к повышению уровня гормона. Испытать счастье можно:

  • регулярно занимаясь спортом;
  • позитивно глядя на мир;
  • получая положительные эмоции от посещения театра, прослушивания записей любимого исполнителя, отдыха на природе;
  • общаясь с любимыми людьми и питомцами;
  • загорая на пляже или в солярии;
  • занимаясь рисованием, музицированием или рукоделием;
  • делая что-то для других, даря людям радость;
  • занимаясь сексом;
  • применяя иглорефлексотерапию. При воздействии на определенные точки во время иглоукалывания происходит высвобождение эндорфина.

Искусственно синтезированные гормоны

Открытие эндорфинов стало сенсацией в мире науки. Во всех странах создавались лаборатории по изучению химических свойств новых веществ. Заказчиками исследований часто выступали правительства, заботящиеся о престиже своих государств, мечтающие о выносливых и сильных воинах и спортсменах, нечувствительных к боли. В качестве спонсоров выступали фармацевтические компании, озабоченные проблемой: как получить эндорфины в таблетках и начать их массовое производство.

Создание искусственно синтезированных эндорфинов уже изначально представлялось перспективной и интересной работой: речь шла о выпуске идеального анальгетика, не вызывающего привыкания. Дальнейшее изучение свойств этого вещества обнаружило и другие его свойства. Оказалось, эндорфины повышают иммунитет, противодействуют стрессу, ускоряют регенерацию тканей, нормализуют артериальное давление, способствуют восстановлению организма против перенесенных болезней.

Американские солдаты, воюя в Персидском Заливе, использовали эндорфины в таблетках. Но их обезболивающий эффект был слабым и кратковременным; некоторые из этих пилюль вызывали перевозбуждение, галлюцинации, судороги. Привыкание к таблеткам возникало быстро. В аптеках нет препаратов, действующим веществом которых является эндорфин. Продаются лекарства, стимулирующие его выработку, различные БАДы, антидепрессанты.

В клинических условиях для повышения уровня эндорфина применяется физиотерапевтический метод транскраниальной электростимуляции (ТЭС-терапия). Способ естественного продуцирования эндорфинов под воздействием слабых электрических импульсов на мозг был разработан профессором В. П. Лебедевым и его коллегами в Институте физиологии им. И. П. Павлова АН СССР. Количество эндорфинов при таком подходе возрастает во много раз, происходит естественное восстановление эндорфинной системы организма.

Изучая эндорфины и пытаясь их искусственно синтезировать, ученые пришли к выводу о том, что внутри человеческого организма находится фабрика гормонов счастья. Человек может научиться управлять выработкой эндорфинов. Такое естественное производство гормонов гораздо эффективнее и безопаснее химического вмешательства. На выработку эндорфинов нужно время, поэтому добиваясь устойчивого эффекта от активных действий или употребления вкусных продуктов, надо запастись терпением. И тогда жизнь заиграет новыми красками!

Видеозаписи по теме

Что такое эндорфин? Гормональный профиль человека регулируется эндокринной системой. Именно она отвечает за нормальное функционирование гормонопродуцирующих желез, секретирующих биологически активные вещества. На сегодняшний день выделено несколько десятков гормонов, которые принимают участие во всех сферах жизнедеятельности человека.

Эндорфин – это гормон, который влияет на психоэмоциональное состояние человека. Его нередко отождествляют или путают с серотонином и дофамином – веществами, которые выполняют подобные функции в человеческом организме. Но в действительности это разные гормоны, и их нельзя путать между собой. Поэтому давайте подробно изучим вопрос, что такое эндорфины простыми словами, и чем они отличаются от вышеуказанных элементов.

Общие сведения о гормоне

Итак, гормон эндорфины – что это такое?

Эндорфинами называется группа веществ, которые вырабатываются нейронами головного мозга. Они имеют опиатоподобное действие на человеческий организм, способствуют уменьшению выраженности болевых ощущений.

На заметку. Слово «эндорфин» имеет иностранное происхождение. В нашу медицинскую терминологию оно пришло с английского языка, на котором пишется, как endorphine. Если разобрать этот термин, то можно разделить его на 2 части: «эндогенный» и «морфин».

Разобравшись в том, что из себя представляет этот гормон, перейдем к тому, где вырабатывается эндорфин.

Особенности синтеза вещества

Эндорфин – вещество, которое продуцируется нейронами головного мозга. Группа этих элементов относится к нейропептидам. По своему строению данные вещества схожи с опиатами.

Выброс эндорфина происходит под влиянием гипофиза. Именно в этой части головного мозга синтезируется бета-липотрофин – элемент, который является предшественником рассматриваемого гормона. Гиппокамп отвечает за регуляцию выработки эндорфинов, повышая или снижая их уровень в зависимости от ситуации и потребности организма.

Читайте также:  Как замариновать баранину для запекания в рукаве

Многие люди считают, что эндорфины – это гормоны счастья. В некотором смысле это правильно, но только частично. Дело в том, что под влиянием этого вещества человек может испытывать состояние, более сильное, чем счастье, – эйфорию. И именно в этом заключается основной минус гормона, поскольку существует такое понятие, как эндорфиновая зависимость. О том, что это такое, мы расскажем далее.

Эндорфин и дофамин – в чем отличия?

Дофамин и эндорфин – в чем разница? Отличия, прежде всего, заключаются в эффектах, которые оказывает каждое из этих веществ.

Так, дофамин – это гормон, который отвечает за мотивацию. Если его уровень в крови достаточный, то человек чувствует, что готов к совершению того или иного поступка. Дофамин дарит чувство удовлетворения и радости от того, что мы делаем каждый день. При низкой его концентрации у нас возникает пассивность, мы недовольны собой и окружающим миром.

Эндорфин – это многофункциональный гормон. Он повышает стрессоустойчивость, помогает уменьшить болевые ощущения, влияет на работу ЖКТ и т. д. К мотивации и чувству удовлетворенности жизнью он не имеет никакого отношения.

Это основные отличия между эндорфином и дофамином. Теперь вы знаете, какая между ними разница, и как каждый из них влияет на организм человека.

Эндорфин и серотонин

Если эндорфин – гормон радости, то чем он отличается от серотонина, который имеет схожие свойства? Как и в предыдущем случае, разница кроется в функциональных особенностях каждого из этих элементов.

Отличие серотонина и эндорфина заключается в том, что первый, помимо эмоционального комфорта и чувства радости, также стимулирует двигательную активность. Когда концентрация этого вещества в крови находится в пределах нормы, мы готовы к действию, поскольку чувствуем прилив сил и энергии. Также серотонин способствует улучшению мыслительных функций. Несмотря на свой широкий спектр функций, эндорфин такими свойствами не обладает, чем и отличается от серотонина.

Когда вырабатывается эндорфин, и за что он отвечает?

Когда вырабатываются эндорфины? Есть несколько причин, по которым может повышаться уровень данного вещества. И чаще всего они кроются в:

  1. Боли или сильнейшем стрессе. Если человек испытывает сильнейшие болевые ощущения, или находится в состоянии стресса, то выброс эндорфинов в кровь в этом случае помогает включить естественную защитную реакцию организма. У здоровых людей концентрация этих элементов в организме значительно повышается даже при бессимптомном течении различных патологических процессов.
  2. Положительных эмоциях. Уровень эндорфинов в крови всегда растет в том случае, когда человек счастлив, весел и радостен. Таким способом организм пытается на как можно дольше время сохранить эти положительные чувства. Но между ними и рассматриваемым гормоном есть тесная обратная связь: если уровень эндорфина в крови нормальный, то человек может испытывать позитивные эмоции. И наоборот: если вы уже не испытываете радость или счастье, то это становится сигналом для мозга о том, что вам необходима дополнительная доза этого гормона-нейромедиатора.

Конечно, это еще далеко не все ситуации, при которых вырабатываются рассматриваемые вещества. Но давайте более подробно остановимся на действии гормона эндорфина на организм. Функций у него довольно много, поэтому мы укажем только самые основные. Итак, под влиянием эндорфинов происходит:

  • снижение болевой чувствительности;
  • регуляция кровяного давления;
  • стимуляция деятельности иммунной системы;
  • учащение пульса и дыхания, повышение кровяного давления в стрессовой ситуации;
  • активизация работы пищеварительного тракта;
  • стимуляция почечного функционирования;
  • регуляция общей деятельности органов и систем;
  • «сглаживание» негативного влияния повышенного уровня адреналина на организм;
  • ускорение процесса регенерации тканей;
  • стимуляция деятельности иммунной системы.

Вместе с этим, энкефалины и эндорфины имеют свойство воздействовать на когнитивные функции организма. Так, под их воздействием улучшается мышление, память, фантазия, человек становится более внимательным и сосредоточенным. Нехватка гормона-нейромедиатора в крови приводит к снижению активности мозга, следствием чего становится угнетение вышеперечисленных функций.

Дефицит эндорфина: что это такое, и как с ним бороться?

Как повысить эндорфины в организме? Прежде чем искать ответ на этот вопрос, необходимо обязательно выяснить причины, по которым концентрация этого вещества может быть понижена. Такое отклонение наблюдается при:

  • хроническом алкоголизме;
  • наркозависимости;
  • применении психоактивных медикаментов.

Важно! Эндорфины имеют тесную взаимосвязь с вышеперечисленными зависимостями. Дело в том, что это вещество способно вызывать состояние эйфории, к которой многие люди бывают чрезмерно «жадными». Таким образом, ища способы, как повысить эндорфин любыми способами, они сами буквально попадают в ловушку.

Нехватка этого гормона в крови человека приводит к:

  • подавленности;
  • апатичности;
  • постоянной усталости;
  • депрессии;
  • сложностям с решением жизненных задач и ситуаций;
  • раздражительности;
  • беспричинным вспышкам агрессии.

Если у пациента появились такие симптомы, то вопрос, как повысить уровень эндорфинов, является для него не только актуальным, но и крайне важным. Теперь же давайте разберемся в том, какие мероприятия помогут увеличить его концентрацию в крови.

Спорт и образ жизни при дефиците эндорфина

Как увеличить эндорфины в организме? Если ситуация не является критической, то можно попробовать решить ее без применения медикаментозных препаратов. В этом случае помогут занятия спортом:

По сути, все виды спорта, не требующие чрезмерных силовых затрат, являются отличным способом повышения уровня эндорфинов в человеческом организме. Помимо этого, есть еще несколько рекомендаций относительно того, как получить эндорфин. Для этого вам необходимо как можно чаще:

  • гулять на свежем воздухе;
  • слушать любимую музыку;
  • уделять время хобби и увлечениям;
  • проводить время в компании знакомых, друзей или близких;
  • читать любимые книги;
  • делать утреннюю гимнастику;
  • полностью высыпаться;
  • хорошо отдыхать после активного физического и/или умственного труда.

Это самые простые, но при этом, действенные способы увеличить секрецию гормона. Но если вы хотите, чтобы его уровень всегда оставался оптимальным, вам необходимо знать, в чем содержится эндорфин.

Питание при эндорфиновой недостаточности

Если вы часто ощущаете проявление симптомов, указывающих на нехватку гормонов радости в организме, не смешите сразу паниковать. Существует определенный список продуктов, содержащих эндорфины. Поэтому если вы хотите стимулировать его выработку, отдайте предпочтение:

Если употреблять эти продукты ежедневно в разумных количествах, сочетая питание с правильным образом жизни, то поддерживать надлежащий уровень эндорфина в организме будет очень легко.

Медикаменты

Препараты с эндорфином назначаются исключительно при наличии показаний. Они отпускаются по врачебному рецепту, и используются только при тяжелых депрессивных или психологических расстройствах, а также при других опасных состояниях. Схема терапии разрабатывается строго индивидуально, поскольку каждая ситуация имеет свои особенности, а симптомы – степень тяжести своего проявления.

Ссылка на основную публикацию
Что приготовить из нута в мультиварке
Нут, называемый также турецким или бараньим горохом, относится к числу наиболее вкусных и полезных видов бобов. Все больше сторонников здорового...
Что можно приготовить из бобрового мяса
5 Сентября, 2018 Кулинария Олег Петров Немногие знают, как приготовить бобра, чтобы это действительно получилось вкусно, сытно и питательно. Мясо...
Что можно приготовить из брокколи быстро
Добрый день. Сегодня, как я и обещала в прошлой статье, будем вкусно и просто готовить не совсем привычную для многих...
Что приготовить из оставшегося кефира
Кефир - это кисломолочный напиток. В промышленном производстве его изготавливают из цельного или обезжиренного коровьего молока и кефирного грибка, путем...
Adblock detector