Это очень важно знать

Это очень важно знать

«Это поразительно, — говорит специалист по заболеваниям печени д-р Санджив Чопра из Медицинской школы Гарвардского университета.
" Кофе — это в полном смысле слова чудо-лекарство ".
1376736783_coffee

Несмотря на то, что для учёных до сих пор остаётся загадкой, каким образом чашка кофе творит чудеса в организме человека, масштабные исследования неоднократно подтверждали её удивительные свойства.
Вот данные последних исследований: >>* Более трёх чашек кофе в день на 20 процентов снижают риск развития самого распространённого вида рака кожи.
* Более шести чашек кофе в день на 60 процентов уменьшают вероятность смерти от рака предстательной железы у мужчин. >>* Ежедневная чашка кофе снижает риск инсульта на 25 процентов.
* При потреблении хотя бы двух чашек кофе в день вероятность развития депрессии сокращается на 20 процентов.
— Пейте кофе чёрным, в крайнем случае, можете добавить немного снятого молока, — советует д-р Чопра.
Польза от кофе без кофеина не столь велика, поэтому отдавайте предпочтение обычному кофе, при условии что он не вызывает у вас перевозбуждения и повышения кровяного давления. Сам д-р Чопра ежедневно выпивает не меньше четырёх чашек кофе, однако большинству людей стоит ограничиться двумя чашками.
1376736730_artleocom_7737

2. Начинайте утро с белков
ЭКСПЕРТ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
1376736818_istochniki_belka2

Белки помогают убедить мозг и желудок в том, что они накормлены и всё в порядке. Попробуйте отказаться от белков — и голод подтолкнёт вас к пакетику картофельных чипсов, — утверждает один из основоположников функциональной медицины д-р Марк Хайман. Недавно проведенное исследование показало, что те, у кого на долю белков приходится меньше 15 процентов от общего количества калорий, испытывают больший голод после завтрака и в течение дня перекусывают чаще, чем те, у кого этот показатель превышал 15 процентов.
Источники белка: яйца, йогурт, молоко, сыр, овсяные хлопья, бобовые. Важное «но»: не откладывайте белки на обед.
1376736849_istochniki_belka

3. Не забывайте про калий
1376736887_istochniki_kaliya

Кардиолог Марта Гулати из Университета штата Огайо советует: скорректируйте калиево-натриевый баланс, снизив уровень натрия либо повысив уровень калия, — а лучше, сделав и то, и другое. Избыток натрия повышает давление, а калий нейтрализует действие натрия. Одно из последних исследований показало, что люди, у которых нарушен этот баланс, вдвое чаще умирают от инфаркта. Другое исследование выявило, что увеличение ежедневного потребления калия на 1600 мг (что содержится, например, в стакане молока, двух бананах, четверти авокадо или полстакане изюма) сокращает риск инсульта на 21 процент. Рекомендуемая норма потребления калия составляет 4700 мг в день.
1376736916_istochniki_kaliya1
артофель в мундире.

4. Встаньте и досчитайте до 60

ЭКСПЕРТ ПО ФИТНЕСУ
1376736965_sport

Не важно, сколько энергии Вы тратите в спортзале после работы; если Вы много сидите в течение дня, то Вы сводите на нет эффект от занятий спортом, считает эксперт по фитнесу Крис Фрейтаг.
Данные недавно проведенного исследования свидетельствуют о том же: у людей, которые часто встают с места — пусть даже на минуту, — тоньше талия, ниже уровень холестерина и лучше инсулиновая реакция, чем у тех, кто делает это редко, хотя при этом и занимается спортом.
По утверждению эпидемиологов, регулярно вскакивая на ноги, Вы защищаете себя от рака. Последние исследования показали, что риск рака толстой кишки у людей, десять лет проработавших на сидячей работе, почти вдвое выше, чем у тех, чья работа связана с физической активностью.
С чего начать? Разговаривайте по телефону стоя, устраивайте в офисе совещания на ногах. «Поначалу люди говорят: «Это такая глупость», а через месяц удивляются: «Я похудел на два килограмма»

5. Наслаждайтесь утренним солнцем и прячьтесь от него после обеда
СПЕЦИАЛИСТ ПО КОЖНЫМ БОЛЕЗНЯМ
1376737007_zagoraem_pravil_no

Если Вы любите понежиться на солнышке, имейте в виду: клетки кожи лучше всего отражают губительные ультрафиолетовые лучи рано утром и наиболее уязвимы после полудня. В ходе недавнего исследования учёные установили, что у мышей, которых облучали ультрафиолетом ближе к концу цикла бодрствования, злокачественные опухоли образовывались в пять раз чаще, чем у мышей, подвергавшихся ультрафиолетовому облучению вскоре после пробуждения. Специалисты объясняют это тем, что содержание в организме мышей белка, выполняющего функцию защиты ДНК (этот белок имеется и у человека), было самым высоким вскоре после их пробуждения и самым низким перед отходом ко сну. Если то же самое происходит и с человеком — а ведь уже доказано, что утренние солнечные ванны причиняют меньше вреда, — очень полезно иметь это в виду, — говорит дерматолог Дженнифер Китчин из Харрисона, штат Нью-Йорк. — Только не воспринимайте это как приглашение в солярий, там, кроме вреда, Вы точно ничего не получите. Однако что касается, например, работы в саду или длительных прогулок, лучше перенести их на утреннее время.
1376737037_zagoraem_pravil_no_1

Читайте также:  Кабачки острые самый вкусный рецепт на зиму

6. Кто рано ложится и рано ест.
СПЕЦИАЛИСТ ПО НАРУШЕНИЯМ СНА

Вот вам основание покончить с полуночными бдениями: «У «сов» часто бывают проблемы с объёмом талии», — утверждает специалист по нарушениям сна Майкл Бреус. Замечено, что люди, которые поздно встают и поздно ложатся спать, в результате чего больше половины сна у них приходится на время позже 5.30 утра, — как правило, едят больше фастфуда и потребляют больше калорий после восьми вечера, чем люди с нормальным режимом сна и бодрствования.
1376737068_97d41f9ecedc

Чтобы диета принесла желаемый результат, каждый день ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, — советует Бреус. — Тогда организм будет функционировать гораздо эффективнее. Также старайтесь каждый день принимать пищу в одно и то же время. Не ешьте после восьми вечера и не пропускайте завтрак из-за позднего подъёма.
1376737142_zavtrak_uzhin

7. Ходите пешком, чтобы улучшить память

Аэробная нагрузка полезна для тела и для мозга, утверждает невролог из Иллинойского университета Артур Крамер. Чтобы понять, насколько полезна такая нагрузка, давайте посмотрим, что происходит при её отсутствии. Гиппокамп, часть лимбической системы головного мозга, участвующая в работе памяти, каждый год сокращается в объёме на 1–2 процента, из-за чего с возрастом повышается риск развития слабоумия. Однако последние исследования Крамера показывают, что у взрослых, совершающих 45-минутные прогулки быстрым шагом трижды в неделю, гиппокамп за год вырастает на 2 процента и возрастное сокращение его объёма приостанавливается. Начать двигаться никогда не поздно. Добровольцы, участвовавшие в исследовании Крамера, были в возрасте от 55 до 80 лет и до этого вели пассивный образ жизни. «Полезно любое занятие, от которого возрастает частота сердечных сокращений, — говорит Крамер. — Можно, ходить пешком, выберите занятие по душе — и вперёд!»

8. Следуйте правилу 20 секунд

СПЕЦИАЛИСТ ПО МОТИВАЦИИ
1376737817_motivatioshake

В чём разница между поставленной целью и её достижением?
Всего-навсего в 20 секундах, считает гуру позитивной психологии Шон Экор.
Специалисты установили, что если приступить к выполнению задачи на 20 секунд раньше, вероятность того, что Вам удастся довести дело до конца, существенно повышается. Поэтому если, к примеру, Вы хотите с утра сделать пробежку в парке, положите накануне вечером у кровати свою спортивную обувь и одежду.
1376737843_Motivaciyadlyabega

9. Вообразите самое плохое, чтобы почувствовать себя лучше
ЭКСПЕРТ ПО СЧАСТЬЮ
1376737277_motivator

Потратьте несколько минут на то, чтобы представить, какой была бы Ваша жизнь без всего, что в ней есть хорошего, — предлагает Тимоти Уилсон, психолог из Виргинского университета. При мысли о том, как бы Вы жили без дорогих Вам людей и вещей, Вас переполнит чувство любви и благодарности. «И Вы с новой силой будете ценить то, что имеете»

10. Для облегчения боли займитесь йогой

СПЕЦИАЛИСТ ПО БОЛИ
1376737299_yoga

Как средство избавления от болей в спине регулярные занятия йогой имеют преимущество над более традиционными методами вроде физиотерапии, говорит д-р Питер Абаси, медицинский директор Центра боли и здоровья Бей-Эриа в Лос-Гатосе, штат Калифорния. Известно, что эта древняя практика снимает и другие виды боли — видимо, за счёт гармонизации сознания, дыхания и движений тела. — Йога работает со всем телом, а не только с какой-то его частью, — говорит д-р Абаси. — Когда человек страдает от хронической боли, всё его тело претерпевает изменения и лечить только ту часть, которая являются источником боли, недостаточно.

11. Спите в холоде

ЭКСПЕРТ ПО НАРУШЕНИЯМ СНА
1376737334_narusheniya_sna1

Учёные Медицинской школы Питтсбургского университета обнаружили, что когда страдающие бессонницей надевали на ночь охлаждающую шапочку, они спали не менее крепко, чем те, кто не испытывает проблем со сном. А пока охлаждающих шапочек нет в продаже, попробуйте стратегию, предлагаемую д-ром Лоренсом Эпштейном, медицинским директором Центра сна в Брайтоне, штат Массачусетс: для того чтобы снизить температуру тела (и мозга!), примите тёплую ванну за полчаса–час до отхода ко сну. В ответ тело запустит собственную систему охлаждения. Температура воздуха в спальне должна быть не выше 18°С.

12. Больше общайтесь с супругом, а не с детьми
СПЕЦИАЛИСТ ПО СЕМЕЙНЫМ ОТНОШЕНИЯМ
1376737378_muzh_i_zhena

Вероятно Вы и так уже посвящаете достаточно времени детям, говорит Стефани Кунц, директор по научным исследованиям Совета по проблемам семьи. С кем Вы должны больше общаться? Со спутником жизни и другими взрослыми, считает Кунц. Чтобы брак был жизнеспособным, нужно постоянно его подпитывать — новыми событиями, впечатлениями, воспоминаниями. Поэтому стоит иногда отказаться от вечера в кругу семьи и вместо этого пойти на свидание со своей второй половиной и пригласить на встречу ещё одну семейную пару.

13. Добавьте в свою жизнь немного остроты

ЭКСПЕРТ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
1376737414_ostraya_pischa

Острый перец не просто вызывает прилив приятного тепла. Его активный ингредиент, капсаицин, стимулирует обмен веществ в течение часа после попадания в организм, говорит шеф-повар Дженнифер Айзерлок. Острая пища способствует более быстрому насыщению, а это значит,что Вы не будете переедать. К тому же, перец содержит мало калорий и является богатым источником витамина С.

Читайте также:  Смесь мед курага лимон грецкий

14. Начните свой день с тёмного шоколада

СПЕЦИАЛИСТ ПО ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
1376737436_f_4f3025b3226e8

В плитке тёмного шоколада содержится ровно столько теобромина, сколько необходимо, чтобы дать организму заряд бодрости, но недостаточно для того, чтобы на смену возбуждению пришла подавленность, говорит д-р Джейкоб Тейтельбаум, медицинский директор Центра фибромиалгии и усталости. А ещё шоколад чрезвычайно богат антиоксидантами, которые снижаю т риск инфаркта и поднимают настроение. Прекрасная идея для второго завтрака!

Что ты хочешь узнать?

Ответ

Я думаю, в наше время, это очень важно знать иностранные языки. Некоторые люди учат языки, потому что они им нужны для роботы, другим путешествовать за границу, и для третьих это просто хобби. Люди хотят знать языки, писать друзьям по переписке или общаться с людьми с разных стран, встретить больше новых людей и завести друзей. К тому же, они хотят читать книги известных писателей в оригинале, читать газеты и журналы. Это помогает им узнавать больше о разных событиях, жизни людей, обычаях и традиций.

Изучение иностранных языков расширяет наш кругозор, люди становятся более образованными. На мой взгляд, языки особенно важны для тех, кто работает в разных сферах науки и технологии, политики. Иностранный язык помогает узнать родной язык лучше. Люди, которые знают много языков — полиглоты. Мы знаем некоторые имена полиглотов: немецкий профессор Шлимман, известный писатель Шекспир, философ Сократ и много других.

В наши дни, английский стал международным языком. Около 300 миллионов людей говорят на нем, как на родном языке. Что касается меня, я учу английский с 7 лет. Этот язык очень мне помогает, говорить свободно с людьми со всего мира, заводить новых друзей и принимать участие в международных конкурсах.

Мне нравиться одна пословица Йогана Гете: "Тот, кто не знает иностранных языков, не знает ничего про свой родной язык". Я разговариваю на украинском, русском, английском, немного на итальянском и испанском. И я очень горжусь этим, потому что языки — это моя вторая жизнь. Также, я бы хотела выучить немецкий, французский и сербский, но в этом году я посвящаю себя изучению итальянского. Вы знаете, мечта моего детства — быть переводчиком и я уверенна я буду.

Лично я думаю, что знать иностранные языки сегодня это абсолютно необходимо для каждого образованного человека, для каждого хорошого специалиста. Поэтому, давайте учить иностранные языки и открывать с ними много интересных вещей в нашей жизни!

Люди, как правило, заостряют все свои мысли на тех вещах, которые они потеряли. Правильнее же будет, всегда смотреть на то, что имеешь или хочешь иметь. Как бы банально это не звучало, но в жизни все время есть за что благодарить . Даже в тех ситуациях, в которых кажется, что дела совсем плохи. Важно каждый день просыпаться и быть благодарным за жизнь, потому что в данный момент кто-то где-то отчаянно борется за нее.

На самом деле счастье не заключается в отсутствии сложностей и проблем, счастье — это правильно смотреть на мир вокруг и умение иметь дело с трудностями.

8 вещей, которые важно знать и не забывать

Боль является частью роста

Часто жизнь захлопывает перед носом дверь, потому что пришло время двигаться вперед. И это — прекрасно, потому что люди с трудом начинают свое движение, на это их толкают только разные обстоятельства. Каждый раз, когда начинается тяжелый период в жизни, напоминайте себе, что никакие трудности не прибывают без цели. Уходите от того, что причинило боль, но никогда не стоит забывать урок, который вы получили. И то, что вам приходится бороться, вовсе не значит, что вы терпите поражение. Крупный успех всегда связан с борьбой. Хорошее требует некоторое время. Вам остается только сохранять терпение и уверенность. Все станет хорошо, жизнь наладится — конечно не через секунду, но в итоге все будет хорошо.

Отметьте для себя, что боль бывает двух видов: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет. Когда вы продолжаете двигаться к своей мечте, вместо сопротивления, помогаете ей развивать в вас сильные качества.

В жизни все временно

Все мы прекрасно знаем, что дождь рано или поздно закончится. Любая рана заживает. После темноты появляется свет — в этом можно убедиться каждое утро… но бывают моменты, когда кажется, что ночь никогда не закончится. Это не так. Ничто не длится вечно.

Поэтому, если на данный момент у вас все прекрасно, вы чувствуете себя счастливым — наслаждайтесь этим! Каждой секундочкой! К сожалению, так не будет всегда. Если же дела идут плохо, не переживайте — и этому придет конец. То, что сейчас у вас сложный период в жизни, не означает, что вы не можете смеяться. Каждое мгновение приносит вам новое начало и новый конец. Вы всегда имеете второй шанс. Просто успейте им воспользоваться.

Читайте также:  Форма для омлета в мультиварке

Волнение и жалобы ничего не изменят

Дано замечено, что люди, которые больше всех жалуются , мало чего добиваются. Важно всегда пробовать. Лучше попробовать и проиграть, чем пытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не потеряно, если вы потерпели неудачу; все закончено, если вы постоянно жалуетесь. Если вы верите в себя, в свою мечту, в свое дело — продолжайте пытаться еще и еще! Ищите новые пути решения и действуйте.

И неважно, что вы получите в итоге, помните, что настоящее чувство счастья придет к вам только тогда, когда вы перестанете жаловаться на трудности и начнете благодарить за все, что имеете.

Ваши шрамы являются символами вашей силы

Не стоит стесняться своих шрамов, которые оставила вам жизнь. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это значит, что вы одержали победу над болью, получили некий урок, стали сильнее и сделали на шаг (а может и больше) вперед. Шрамы — это триумфальная татуировка. Важно не разрешать им погружать вас в чувство страха. Рассматривайте свой опыт как признак силы.

«Через раны в вас проникает свет». Джалаладдин Руми

Пройдя страдания, на счет появлялись самые сильные души. Самые влиятельные люди всегда «помечены» шрамами. Взгляните на свои, и скажите себе: «ДА! Я СДЕЛАЛ(А) ЭТО! Я стал(а) сильнее».

Каждая маленькая битва — это шаг вперед

Терпение — это не ожидание. Оно помогает оставаться в приподнятом настроении, продолжая усердно работать на свою мечту. Поэтому, если вы решили для себя пробовать, то тогда идите до последнего. Иначе нечего было начинать.

Возможно, вы потеряете стабильность и комфорт на время, вам может быть придется есть не то что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли в течение долгого времени. Это будет означать, что вы вышли из своей зоны комфорта. Возможно это будет ваше пожертвование всем. Не исключено, что появятся насмешки, вы станете одинокими. Одиночество, кстати, является отличным подарком, который помогает осуществить многие вещи в реальность. Вы получите пространство, которое вам необходимо. Все остальное — проверка на вашу выдержку, на то, насколько вы на самом деле хотите достичь своей цели.

И если вы действительно этого хотите, то у вас получится, несмотря на трудности и непонимания со стороны. И чем дальше вы будете двигаться вперед, тем лучше будете себя чувствовать. Вы начнете понимать, что борьба — не преграда на пути к желаемому, это — путь к нему.

Негативная реакция других людей — это не ваша проблема

Не теряйте свою уверенность, когда вас начинает окружать что-то плохое. Не переставайте улыбаться, когда кто-то пытается вас победить. Это будет самым легким способом поддержать свой энтузиазм. Когда другие люди будут распространять о вас слухи, говорить гадости про вас, продолжайте быть собой. Не изменяйте себе. Не принимайте негатив близко к сердцу.

Также не стоит меняться с целью понравится кому-то. Меняйтесь только в том случае, если это сделает вас сильнее и лучше. Люди всегда будут что-то говорить. Вас не должно это волновать. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, двигайтесь дальше. Большая сила приходит из преодоления невозможного.

То, что должно произойти, произойдет

Вы станете сильнее сразу же, как только откажитесь от жалоб, криков о помощи и начнете улыбаться миру вокруг вас. Каждая борьба несет в себе скрытое благословение, которое важно увидеть, а для этого надо открыть сердце и ум. Не в ваших силах заставить вещи происходить, вы можете только пытаться. Отпустите ситуацию и разрешите тому, что должно случится, произойти.

Любите себя и свою жизнь. Прислушивайтесь к интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, учитесь через опыт. Это длинная дорога.

Просто продолжайте движение

Храбрость прекрасна. Запомните, что вселенная всегда преподносит вам то, что является правильным именно для вас. Всегда признавайте свои ошибки и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, и хвалите себя за победы и достижения. Не изменяйте себе. Делайте больше. Смотрите на жизнь проще. И никогда не останавливайтесь.

Вот таким правилам очень важно следовать в жизни, чтобы добиться успеха, приобрести гармонию и стать счастливым.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
Шницель куриный по столичному
Танцы от плиты и до компа. Куриное мясо без кожи, снятое с бедрышек без косточек, или филе куриной грудки без...
Что приготовить из нута в мультиварке
Нут, называемый также турецким или бараньим горохом, относится к числу наиболее вкусных и полезных видов бобов. Все больше сторонников здорового...
Что приготовить из оставшегося кефира
Кефир - это кисломолочный напиток. В промышленном производстве его изготавливают из цельного или обезжиренного коровьего молока и кефирного грибка, путем...
Шоколадно вишневый торт мусс
Время подготовки: 10 мин. Время приготовления: 8 часов Кол-во порций: 5 шт. Ингредиенты Нежный торт «Вишня в шоколаде» Предлагаю приготовить...
Adblock detector